“五一”假期是放松身心的好时机
但对于痛风患者而言
稍有不慎就可能遭遇
关节红肿热痛的突然“袭击”
如何在享受假期的同时有效预防痛风发作？
以下防控策略值得收藏
科学饮食
避免痛风急性发作
节假日聚餐频繁，需特别注意饮食管理：
1、注意避免高嘌呤饮食：如动物肝、脑、肾、肠、肚，大部分鱼虾贝类、鱼籽，浓肉汤等。
2、建议选择低嘌呤饮食：如谷薯类、奶制品、蛋类、蔬果类、可可、豆浆、海蜇、海参、坚果、猪血等。
3、注意合理搭配饮食：鼓励每日全谷物食物占主食量的 1/3－1/2， 蔬菜摄入不少于500g， 水果200g－350g，每日摄入300mL奶或相当量的乳制品，并限制果糖的摄入，如含糖饮料、鲜榨果汁等。
4、足量饮水：每日饮水建议 2000mL－3000mL，或根据自身情况适量调整。优先选用白开水，也可饮用柠檬水。
5、尽量戒烟戒酒，戒酒包括各种含酒精饮料，尤其是啤酒和蒸馏酒（白酒）。
如果确实朋友们盛情难却，总体饮酒量男性每日不宜超过28g纯酒精，女性每日不宜超过14g纯酒精。
对于急性痛风发作、药物控制不佳或慢性痛风石性关节炎的患者，禁用酒精饮料。
6、避免暴饮暴食，肥胖和超重人群需注意进食七八分饱，不宜过饱，做好减重管理，缓慢减重达到并维持正常体重，改善身体代谢。
合理运动
避免诱发关节疼痛
1、乘坐交通工具时，持续久坐不要超过一小时，如车程较长需适当活动肢体关节，避免长时间保持同一姿势易诱发关节症状。
2、避免背包过重，避免爬山、攀岩等可能加重关节负担的活动。
3、可以选择快走、慢跑、骑车、游泳、八段锦、太极拳等有氧运动，合理控制运动时长（如每天30分钟）。
4、活动时穿合适的鞋子，避免脚部挤压，不要长时间处于冰冷的水中玩耍。
提前准备
常用和应急药物
出行前，痛风患者可根据个人情况及医师建议做好药物准备工作，除平时规范服用的降尿酸药物外，可适当准备痛风急性发作的应急药物，如秋水仙碱、非甾体抗炎药（如塞来昔布、双氯芬酸乳膏）等。
规律作息
维持生物钟稳定
节假日容易打乱正常作息，需特别注意：
1、保证每日7－8小时优质睡眠。
2、避免熬夜、通宵娱乐等扰乱生物钟行为。
特别提示
若出现以下情况请及时就医：
关节疼痛剧烈、持续时间长或反复发作。
多个关节疼痛。
伴有发热等全身症状。
老年患者或有肾功能不全、肝功能不全等疾病患者。
科学的预防管理
是痛风最好的“止痛药”
做好以上四个部分
有效预防痛风发作
祝大家度过一个无痛无忧的假期
“五一”快乐！